Κιτρικό μαγνήσιο κατά της κούρασης, των κράμπων και της κόπωσης.

Κιτρικό μαγνήσιο κατά της κούρασης, των κράμπων και της  κόπωσης.

Κιτρικό μαγνήσιο (μια μορφή του ορυκτού μαγνησίου) για τη μείωση των αρνητικών συμπτωμάτων της ανεπάρκειας μαγνησίου, μερικά από τα οποία είναι: κράμπες, κούραση, κόπωση. Έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο. Βοηθά στη διατήρηση υψηλότερων επιπέδων ενέργειας. Ευνοεί τη λειτουργία της καρδιάς. Έχει ευεργετική επίδραση στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Υποστηρίζει την υγεία των οστών και των δοντιών, ειδικά σε συνδυασμό με μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά.

Το μαγνήσιο είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα! Παράλληλα, είναι ένα από τα πιο ζωτικής σημασίας ιχνοστοιχεία. Η τακτική λήψη του θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες, να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και θα μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς και τις κράμπες. Η τακτική κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών, καθώς και πράσινα φασόλια, σπανάκι, βρώμη και πλιγούρι, καλύπτουν συχνά τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε μαγνήσιο.

Τώρα φανταστείτε ότι δεν έχετε αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά διαθέσιμα καθημερινά; Σχετικά μ’αυτό, η λήψη του ως συμπληρωματικού, για τους σύγχρονους Βούλγαρους, αρχίζει να γίνεται υποχρεωτική. Γιατί;

 ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΣΥΝΘΕΣΗ ΑΤΡ

Το μαγνήσιο έχει αναβολική δράση και παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). Για την πρόκληση των βέλτιστων αναβολικών (οικοδομητικών) αντιδράσεων στους μύες και σε όλους τους τύπους συνδετικού ιστού, είναι σημαντικό να διατηρούνται υψηλά επίπεδα της ATP. Έχει αποδειχθεί ότι το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεΐνης στο σώμα (για νέες κυτταρικές δομές – ερυθροκύτταρα, επούλωση πληγών, τρίχες κ.λπ.), καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγή του DNA και του RNA.

Επιπλέον, το αναβολικό προφίλ του κιτρικού μαγνησίου συνδέεται με μια σειρά από τα αντικαταβολικά χαρακτηριστικά του. Αυτά περιλαμβάνουν την πρόληψη των κραμπών, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης (υπέρταση) και συνεπώς τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Θα πρέπει επίσης να σημειώσουμε ότι η απουσία επαρκών επιπέδων κιτρικού μαγνησίου θα οδηγούσε σε σοβαρή διαταραχή της πολύ σημαντικής ισορροπίας μεταξύ καλίου και νατρίου. Συνήθως εφαρμόζεται η εξίσωση ισορροπίας μεταξύ καλίου και νατρίου, αλλά πρέπει να τονίσουμε ότι σε αυτή την εξίσωση είναι δυνατή κυρίως λόγω μαγνησίου!

 Εάν αυτός ο ζωτικής σημασίας ηλεκτρολύτης λείπει στην ακριβή ποσότητα, το σώμα θα υποστεί σοβαρές καταστάσεις στρες και κινδύνους. Περιλαμβάνουν:

 ζάλη

χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

μυϊκές κράμπες (οι έντονες κράμπες μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή)

Η ανεπάρκεια κιτρικού μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και αίσθημα παλμών!

Μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συμπτώματα όπως κόπωση και προβλήματα με την οξεοβασική ισορροπία. Η χρόνια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, άσθμα και ενδεχομένως να οδηγήσει σε οστεοπόρωση! Συχνά, η συνήθης δίαιτα περιέχει πολύ λιγότερο από τη Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ) μαγνησίου για την ημέρα. Δεδομένου ότι τόσοι πολλοί ειδικοί στην υγεία και τη διατροφή είναι της γνώμης ότι οι τιμές της ΣΗΔ είναι ξεπερασμένες και χρειάζονται εκσυγχρονισμό (ποσοτικά), είναι καιρός να διερευνηθεί περαιτέρω ο φυσιολογικός ρόλος αυτού του τόσο απαραίτητου μετάλλου.

ΣΕ ΤΙ ΟΔΗΓΕΙ Η ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ;

ΠΕΡΙΛΗΨΗ.

Με μια μικρή ανεπάρκεια μαγνησίου, τα συμπτώματα είναι υπερδιέγερση, ζάλη, μυϊκές κράμπες, μυϊκή αδυναμία και κόπωση·

Με μια πιο σοβαρή ανεπάρκεια, υπάρχει μείωση του ασβεστίου και του καλίου στο σώμα και η κατακράτηση νατρίου, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε κατακράτηση υγρών·

Νευρολογικά και μυϊκά συμπτώματα όπως τρόμος και μυϊκοί σπασμοί είναι επίσης συχνά. Μεταξύ των συμπτωμάτων είναι η απώλεια της όρεξης, η ναυτία και ο ακανόνιστη λειτουργία της καρδιάς·

Το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη·

Εάν έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να επαναφέρετε τα επίπεδά σας στο βέλτιστο είναι να το πάρετε ως συμπλήρωμα. Εκτός από την αποφυγή της ανεπάρκειας μαγνησίου, το μαγνήσιο έχει πολλά άλλα οφέλη. Είναι χαλαρωτικό, βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και μειώνει το στρες. Αυτό το καθιστά εξαιρετικά κατάλληλο για λήψη πριν τον ύπνο, για να συμβάλει σε έναν πιο ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.

Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν οφέλη στη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης και στην αύξηση της δύναμης στους αθλητές. Δεδομένου ότι το μέταλλο παίζει επίσης το ρόλο ενός ηλεκτρολύτη, η σωματική προσπάθεια μειώνει τα επίπεδά του. Η πρόσληψη μετά την προπόνηση είναι ιδανική για τη διατήρηση της ισορροπίας. Οι υψηλές δόσεις μαγνησίου χρησιμοποιούνται ευρέως ως καθαρτικό και είναι κατάλληλες για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Η κιτρική μορφή είναι από τις πιο απορροφήσιμες. Είναι πολύ δύσκολο να κάνετε υπερβολική δόση γιατί ο οργανισμός ρυθμίζει μόνο του την απορρόφηση. Εάν τα επίπεδα μαγνησίου σας είναι πολύ υψηλά, λιγότερο θα απορροφηθεί από το λεπτό έντερο και αντίστροφα. Το πιο κοινό πρόβλημα με τη λήψη πολύ μεγάλης δόσης είναι η διάρροια.