Το σώμα μιλάει – ανεπάρκεια μαγνησίου

Ένα βήμα απόσταση μας χωρίζει από το Σαββατοκύριακο, αλλά έχουμε την ενέργεια να την κάνουμε;
Η χρόνια κόπωση, η κακή διάθεση και ο ευερεθιστότητα είναι από τις πρώτες ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά.
Το μαγνήσιο είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα. Φαίνεται ότι είναι ένα από τα πιο ζωτικά ιχνοστοιχεία στο σώμα και είναι υπεύθυνο για πολλές διεργασίες. Είναι γνωστό ότι εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις που συμβαίνουν καθημερινά στον οργανισμό μας.
Η παραγωγή ενέργειας είναι ένα σημαντικό έργο που πρέπει να εκτελέσει το σώμα μας. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει με την κίνηση πολλαπλών χημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη αλληλουχία. Δεν είναι τυχαίο ότι το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας. Αυτό όπως ένας πλοηγός, κατευθύνει τις νευρικές ώσεις για να ενεργοποιήσει τη μυϊκή εργασία. Ο ρόλος του προκαθορίζει τόσο την ύπαρξη όσο και τη σωστή εκτέλεση άλλων λειτουργιών σε κυτταρικό επίπεδο, εδώ είναι μερικές από αυτές:
βοηθά επίσης στο σχηματισμό χόνδρων και κολλαγόνου·
προστατεύει τα οστά και τις αρθρώσεις·
υποστηρίζει τις ανοσοποιητικές ικανότητες·
συμμετέχει στη σύνθεση αντισωμάτων·
διατηρεί υψηλότερα επίπεδα ενέργειας·
βοηθά το έργο της καρδιάς·

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου·

διευκολύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα·

καταπολεμά τις καταθλιπτικές καταστάσεις.

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που εξαντλείται εύκολα, αλλά πολύ πιο δύσκολο να αποκτηθεί στον οργανισμό. Εξαντλείται κατά τη διάρκεια των φυσικών αντιδράσεων του σώματος. Τι συμβαίνει όταν αυτό το σημαντικό ιχνοστοιχείο λείπει από τον οργανισμό μας;

Το σώμα χάνει συνεχώς πολύτιμα μέταλλα μέσω της εφίδρωσης. Ως φυσική λειτουργία του σώματος, η εφίδρωση δεν μπορεί να ελεγχθεί και η απέκκριση του συμπυκνωμένου νερού συνεπάγεται την αποβολή μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου και άλλων ουσιών. Ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, διευκολύνεται η συσσώρευση νατρίου και η απώλεια μαγνησίου, γεγονός που καταστρέφει την καθιερωμένη ισορροπία ηλεκτρολυτών. Το σώμα καταναλώνει το περισσότερο μαγνήσιο μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της άσκησης. Για το λόγο αυτό, τόσο οι επαγγελματίες αθλητές όσο και εκείνοι που ασκούνται για υγεία και τόνο είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια μαγνησίου και διαταραχές ηλεκτρολυτών. Υπάρχουν διάφορα επιθετικά συμπτώματα: νευρολογικοί και μυϊκοί σπασμοί, ακούσιες μυϊκές συσπάσεις (κράμπες), τικ, μυϊκή αδυναμία, δύσκολη πορεία των κινήσεων, διαταραχές οστικής πυκνότητας κ.λπ.
Το σώμα μας εξαντλεί το μαγνήσιο όχι μόνο με την κίνηση, αλλά και με την πρόσληψη επεξεργασμένων και ραφιναρισμένων τροφίμων. Λόγω της προκαταρκτικής επεξεργασίας τους, στερούνται φυτικών ινών, μικροθρεπτικών συστατικών (μέταλλα και βιταμίνες) και άλλες ουσίες σημαντικές για τον οργανισμό. Αυτές οι δύο κύριες αιτίες συνήθως συνδυάζονται και οδηγούν σε ανεπάρκεια μαγνησίου. Η χρόνια έλλειψη μαγνησίου οδηγεί αργά και προοδευτικά τον οργανισμό σε πλήρεις και σοβαρές διαταραχές υγείας.
Ανεπάρκεια μαγνησίου ή (υπομαγνησιαιμία) σημαίνει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου όταν τα επίπεδα μαγνησίου ορού στο αίμα είναι κάτω από το ελάχιστο των 0,7 mmol/l. Μια τέτοια κατάσταση προδιαθέτει τον οργανισμό σε μια σειρά από ασθένειες. Το μαγνήσιο είναι καθοριστικής σημασίας για τη λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, τις διαδικασίες παραγωγής και μεταφοράς ενέργειας. Επειδή είναι βασικό στοιχείο του μεταβολισμού των υδατανθράκων, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Το μαγνήσιο συμμετέχει πάντα στις μεταβολικές διεργασίες – η έλλειψή του μπορεί να παραμεληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα δεν μας το υποδηλώνει- κόπωση, ζάλη, άγχος, αϋπνία, έλλειψη όρεξης, μερικές φορές ναυτία και έμετος. Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος για να αποκατασταθεί η έλλειψη αυτού του σημαντικού μετάλλου στο αίμα – μέσω της διατροφής (το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους, κακάο και ορισμένα φρούτα). Η τροφή παρέχει μικρή ποσότητα μαγνησίου, η οποία εξηγείται από τον χαμηλότερο βαθμό απορρόφησης και δεν μπορεί να επηρεάσει πλήρως την υπομαγνησιαιμία. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η λήψη μαγνησίου μέσω συμπληρωμάτων για τη ρύθμιση των επιπέδων του στο αίμα.
Η CvetitaHerbal συνιστά κιτρικό μαγνήσιο, καθώς η κιτρική μορφή είναι από τις καλύτερα απορροφούμενες από τον οργανισμό. Η πρόσθετη και συνεχής πρόσληψη θα συμβάλει στην απόκτηση «αποθεμάτων» που θα προστατεύουν και θα κρατούν τον οργανισμό σε ισορροπία και φορτισμένο με ενέργεια.