Μαγνήσιο με σύμπλεγμα Β – Πώς μπορεί αυτός ο συνδυασμός να βοηθήσει στην σύνθεση ενέργειας σώματος;

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα. Είναι γνωστό ότι εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις που συμβαίνουν καθημερινά στον οργανισμό.

Αυτό το μέταλλο διευκολύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία για τη λειτουργικότητά τους. Το μαγνήσιο βοηθά στο σχηματισμό του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η κύρια πρωτεΐνη του συνδετικού ιστού και η πιο άφθονη πρωτεΐνη που βρίσκεται στα οστά, τους μύες, τους τένοντες, τους συνδέσμους, το δέρμα και τους χόνδρους. Ακριβώς αυτό το κύριο συστατικό των συνδετικών ιστών που αποτελούν τένοντες, συνδέσμους, δέρμα κ.λπ. Το μαγνήσιο υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και έτσι προστατεύει τα οστά και τις αρθρώσεις.

Ως αποτέλεσμα μιας σειράς οργανικών διεργασιών, ο οργανισμός μας χάνει συνεχώς πολύτιμα μέταλλα. Μία από τις φυσικές και ανεξέλεγκτες λειτουργίες του σώματος είναι η εφίδρωση. Μέσω της απέκκρισης νερού, υποτίθεται η απέκκριση μεταλλικών αλάτων, μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου και άλλων.

Η εξάντληση του μαγνησίου οδηγεί σε ανεπάρκεια μαγνησίου ή (υπομαγνησιαιμία), αυτό σημαίνει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το επίπεδο μαγνησίου ορού στο αίμα είναι κάτω από το ελάχιστο των 7 mmol/l. Η ανεπάρκεια μαγνησίου προδιαθέτει τον οργανισμό σε μια σειρά από ασθένειες, καθώς είναι καθοριστικής σημασίας για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, των μυών, του νευρικού συστήματος και για τις διαδικασίες παραγωγής και μεταφοράς ενέργειας.

Τα κύρια οφέλη της λήψης μαγνησίου για τον οργανισμό

Σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας

Η παραγωγή ενέργειας είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα που εκτελεί συνεχώς το σώμα. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει με την κίνηση πολλαπλών χημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν σε μια συγκεκριμένη αλληλουχία. Δεν είναι τυχαίο ότι το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας. Αυτό όπως ένας πλοηγός, κατευθύνει τις νευρικές ώσεις για να ενεργοποιήσει τη μυϊκή εργασία.

Συνδράμει την ποιότητα του ύπνου

Το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι συνιστάται για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέταλλο έχει μια σημαντική λειτουργία όσον αφορά τη διεγερσιμότητα των νευρικών κυττάρων. Το μαγνήσιο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη και επίσης ελέγχει την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη. Σε συνδυασμό με άλλες σημαντικές ουσίες, το μαγνήσιο έχει εξαιρετικά ισχυρή και σταθεροποιητική δράση στις κυτταρικές μεμβράνες. Με αυτόν τον τρόπο, έχει μια χαλαρωτική επίδραση στους μύες, και αυτή είναι μια από τις κύριες διαδικασίες για την ενεργοποίηση του ήρεμου και ποιοτικού ύπνου.

Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή δραστηριότητα

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στην προστασία από τη βλάβη του μυϊκού ιστού της καρδιάς. Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για τη δράση των ενζύμων που υποστηρίζουν τη δραστηριότητα των κυττάρων στη λειτουργία τους – για να χρησιμοποιήσουν τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσουν την απαραίτητη ισορροπία ηλεκτρολυτών.

Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου, τα μυϊκά κύτταρα της καρδιάς χάνουν την ικανότητά τους να παράγουν την ενέργεια που χρειάζονται, και αυτή η ενέργεια είναι υπεύθυνη για τη συστολή  και γενικώς για να υπάρχει κάθε χτύπος της καρδιάς. Τα κύτταρα χάνουν επίσης την ικανότητα να διατηρούν το κάλιο μέσα και το νάτριο και το ασβέστιο έξω από τη μάζα τους. Αυτή η αλυσιδωτή αντίδραση συνεπάγεται απώλεια καλίου και αναγκάζει την καρδιά να χτυπά ακανόνιστα, μια κατάσταση γνωστή ως αρρυθμία. Αλλά η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών σχετίζεται επίσης με τα πολύ αυξημένα επίπεδα νατρίου στα κύτταρα, πάλι ως απάντηση στην ανεπάρκεια μαγνησίου. Με τα καρδιακά κύτταρα να μην μπορούν να κρατήσουν το νάτριο έξω από τη μάζα τους, το νάτριο προσελκύει το νερό. Αυτό οδηγεί σε οίδημα (πρήξιμο λόγω κατακράτησης υγρών.

Υποστηρίζει τη λειτουργικότητα των αιμοφόρων αγγείων

Το μαγνήσιο έχει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της ακεραιότητας και της δραστηριότητας καθενός από τα συστατικά του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τους μύες των αρτηριών – των μεγάλων και των μικρών (τριχοειδη αγγεία και αρτηρίδια) για να μπορούν να συστέλλονται και να χαλαρώνουν, ξεπερνώντας τη σύσπαση που προκαλείται από το ασβέστιο. Δεν είναι τυχαίο ότι το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας. Αυτό όπως ένας πλοηγός, κατευθύνει τις νευρικές ώσεις για να ενεργοποιήσει τη μυϊκή εργασία.

Είναι επίσης σημαντικό για τα τριχοειδή αγγεία, όπου πραγματοποιείται η ανταλλαγή αερίων και θρεπτικών συστατικών μεταξύ του αίματος και των κυττάρων των ιστών και των φλεβών που μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά. Όλα τα μέρη του καρδιαγγειακού συστήματος που συντηρεί τη ζωή του οργανισμού εξαρτώνται στον ένα ή τον άλλο βαθμό από την επαρκή ποσότητα μαγνησίου.

Βιταμίνη Β1

Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι διαλύεται στο νερό, όπως οι βιταμίνες Β. Η θειαμίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που χρειάζονται όλοι οι ιστοί του σώματος για να λειτουργήσουν σωστά. 

Τα κύρια οφέλη της λήψης της Βιταμίνη Β1 για τον οργανισμό

Σημαντική  για τη σύνθεση ενέργειας στο σώμα

Πρώτα απ ‘όλα, το σώμα χρειάζεται θειαμίνη για την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης. Από αυτή την άποψη, η βιταμίνη Β1 είναι θεμελιώδους σημασίας για τις διαδικασίες μεταβολισμού του αδενοσινο-τριφωσφορικό οξεως (ATP). Το ATP είναι μια χημική μακροενεργειακή ένωση (δηλαδή ένα ένζυμο) που αποτελείται από δεσμούς πλούσιους σε ενέργεια – συμπ. 3 δεσμοί βάσης – αδενίνη, ριβόζη και φωσφορικό οξύ.

Εξουδετερώνει τη δράση των ελεύθερων ριζών

Η βιταμίνη Β1 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει με επιτυχία τη δράση των ελεύθερων ριζών και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Τα αντιοξειδωτικά είναι μια ομάδα βιοχημικών ουσιών (ενώσεις χαμηλού μοριακού βάρους) που συνεισφέρουν τεράστια στον οργανισμό καθώς βοηθούν στην προστασία από το οξειδωτικό στρες. Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών είναι να μειώνουν τη σύνθεση οξειδωτικών (ελεύθερων ριζών, η παραγωγή των οποίων σχετίζεται με φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στα κύτταρα).   

Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι ένα στοιχείο που μοιάζει με βιταμίνες και είναι ένα από τα ζωτικά συστατικά για τον οργανισμό. Η πυριδοξίνη είναι το κύριο βιοενεργητικό στον οργανισμό, συμμετέχει στο μεταβολισμό, ιδιαίτερα στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών, καθώς και στη σύνθεση ενζύμων. Η βιταμίνη Β6 προάγει τον σωστό μεταβολισμό στο σώμα. Αυτό το στοιχείο παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Επιπλέον, η πυριδοξίνη είναι ένα στοιχείο που είναι εν μέρει υπεύθυνο για το μεταβολισμό των λιπιδίων. Η πυριδοξίνη καταφέρνει με επιτυχία και την υποστήριξη της απορρόφησης σημαντικών μικρο- και μακροστοιχείων, αμινοξέων (συμπεριλαμβανομένης της βασικής κυστίνης, της γλουταμίνης και άλλων).

Τα κύρια οφέλη της λήψης της Βιταμίνη Β6 για τον οργανισμό 

Διεγείρει το μεταβολισμό

Η βιταμίνη Β6 προάγει τον σωστό μεταβολισμό στο σώμα. Αυτό το στοιχείο παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Επιπλέον, η πυριδοξίνη είναι ένα στοιχείο που είναι εν μέρει υπεύθυνο για το μεταβολισμό των λιπιδίων. Η πυριδοξίνη καταφέρνει με επιτυχία και την υποστήριξη της απορρόφησης σημαντικών μικρο- και μακροστοιχείων, αμινοξέων (συμπεριλαμβανομένης της βασικής κυστίνης, της γλουταμίνης και άλλων).

Υποστηρίζει το μεταβολισμό σημαντικών ουσιών

Η βιταμίνη Β6 συντίθεται στο αίμα, μετά από διεργασίες που συμβαίνουν στην εντερική μικροχλωρίδα. Είναι αυτό που τονίζει το ρόλο αυτού του στοιχείου στο μεταβολισμό ουσιών. Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην ευκολότερη απορρόφηση των βιταμινοειδών στοιχείων και των σακχάρων στα έντερα. Η πυριδοξίνη υποστηρίζει τη σωστή αλληλεπίδραση και κατανομή των στοιχείων γλυκόζης στο σώμα.

Απαραίτητο για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος

Λόγω της ικανότητάς της να ρυθμίζει τη γλυκόζη, η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο, η πυριδοξίνη εξισορροπεί πολλές διεργασίες και υποστηρίζει το έργο του νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, αυτό το στοιχείο ελέγχει με επιτυχία τον μεταβολισμό των ενζυματικών ουσιών στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της μνήμης, της διάθεσης και του ύπνου.

Η βιταμίνη Β6 συμμετέχει επίσης στις διαδικασίες σχηματισμού γλυκογόνου στους μύες, που συνεπάγεται την αποθήκευση σημαντικών νουκλεϊκών οξέων. Αυτό βοηθά στην επίτευξη ίσης αναλογίας μεταξύ καλίου και νατρίου, η οποία διευκολύνει το έργο ολόκληρου του νευρικού συστήματος.

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) είναι επίσης μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Το όνομα αυτής της βιταμίνης σχετίζεται με τη δομή της, δηλ. λόγω της περιεκτικότητας σε κοβάλτιο. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για πολλά βασικά συστήματα και διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Κυρίως αυτό το στοιχείο έχει καθοριστικός ρόλος για τον σωστό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων (ερυθροκύτταρα), τη νευρολογική λειτουργία και τη σύνθεση DNA και για πολλές άλλες υποστηρικτικές λειτουργίες του σώματος, όπως η κανονική κυκλοφορία του αίματος· διατήρηση των λειτουργιών των επινεφριδίων· ο σχηματισμός ερυθροκυττάρων στο αίμα· καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και της πέψης.

Τα κύρια οφέλη της λήψης της Βιταμίνη B12  για τον οργανισμό

Απαραίτητη για τον σχηματισμό αίματος

Η βιταμίνη Β12 είναι η κύρια θρεπτική ουσία που απαιτείται για την παραγωγή ερυθροκυττάρων (ερυθροκυττάρων) στο αίμα. Η κύρια λειτουργία που έχουν τα ερυθροκύτταρα είναι η μεταφορά οξυγόνου από την πηγή παραγωγής του, δηλ. τους πνεύμονες σε μια σειρά από ιστούς και όργανα σε όλο το σώμα. Για το λόγο αυτό, η βιταμίνη Β12 είναι ένα ζωτικό στοιχείο για πολλά άλλα συστήματα και διεργασίες στο σώμα. Σύμφωνα με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορεί να είναι η βασική αιτία της μειωμένης παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων ή των παραμορφώσεων των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο στην κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στις ανοσολογικές αποκρίσεις (δηλαδή μειωμένη ανοσολογική απόκριση). Αυτό οφείλεται στη συσχέτιση της βιταμίνης Β12 με την παραγωγή νουκλεϊκού οξέος και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Εκτός από την παροχή οξυγόνου, τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή εμπλέκονται στην ανοσολογική απόκριση και αυτό υπογραμμίζει την ανάγκη διατήρησης των βέλτιστων επιπέδων αυτής της βιταμίνης στο σώμα.